Cách làm sạch phổi hiệu quả không cần sử dụng thuốc.

Phổi là bộ phận chịu ảnh hưởng trực tiếp dưới tác động của môi trường và nhiều căn bệnh liên quan đến hệ hô hấp.

Những người hút thuốc, thường xuyên tiếp xúc với không khí ô nhiễm và mắc bệnh mãn tính ảnh hưởng đến hệ hô hấp như hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính và xơ nang thường gặp phải các vấn đề nghiêm trọng liên quan đến phổi và sức khỏe. Khi đó, mục tiêu duy trì sức khỏe của phổi là điều cần thiết để giữ cho phần còn lại của cơ thể khỏe mạnh.

Dưới đây là 5 cách đơn giản làm sạch phổi bạn áp dụng, đặc biệt đối với những người đang có bệnh về hệ hô hấp.

1. Kiểm soát cơn ho.

Ho là cách tự nhiên của cơ thể để thải độc tố có trong chất nhầy. Cách kiểm soát cơn ho này sẽ giúp giảm chất nhầy dư thừa trong phổi và đẩy qua đường thở.

Các bác sĩ khuyên rằng những người bị bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính nên thực hiện bài tập này để giúp làm sạch phổi. Các bước thực hiện như sau:

• Ngồi xuống ghế, thả lỏng vai, giữ hai chân bằng phẳng trên sàn
• Khoanh tay trên bụng
• Hít vào từ từ qua mũi
• Từ từ thở ra, nghiêng người về phía trước, đẩy cánh tay vào bụng
• Ho 2 – 3 lần trong khi thở ra, giữ cho miệng mở để tống chất nhầy
• Nghỉ ngơi và lặp lại khi cần thiết

2. Dọn dẹp nhà cửa thường xuyên.

Đôi khi các bệnh về phổi có thể bị kích thích khi tiếp xúc với nấm mốc độc hại, từ đó là nguyên nhân gây ra các triệu chứng như viêm, dị ứng và hen suyễn.

Ô nhiễm không khí trong nhà cao gấp 5-10 lần chất lượng không khí ngoài trời nếu không được xử lý, điều đó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến lá phổi của chúng ta.

Để thở mà không gặp khó khăn, bạn cần tạo một môi trường an toàn cho phổi bằng cách làm sạch mọi ngóc ngách trong nhà và sử dụng thêm máy lọc không khí.

>>> Xem ngay: Lý do tại sao nên có một chiếc máy lọc không khí trong nhà.

3. Bảo vệ phổi khỏi môi trường và không khí ô nhiễm

Tất cả không khí bạn hít thở từ bụi bẩn, bụi mịn, phấn hoa, hóa chất, đến khói thuốc … đều có thể bị giữ lại và xâm nhập vào phổi. Máy lọc không khí là thiết bị xử lý được các tác nhân gây hại này. Vì vậỵ, việc bật máy lọc khí hàng ngày giúp không khí trong phòng luôn sạch sẽ, thông thoáng, tránh những tác nhân ô nhiễm xâm nhập vào phổi.

>> Xem ngay: Chuyên gia gợi ý 5 máy lọc không khí tôts cho người mắc bệnh về đường hô hấp.

Nếu bạn sống trong một khu vực ô nhiễm cao thì bạn nên bảo vệ bản thân khỏi các khí độc hại xung quanh. Khi đi ra ngoài, hãy luôn nhớ đeo khẩu trang có chất lượng tốt với 3 – 4 lớp dày dặn.

4. Có chế độ dinh dưỡng đầy đủ, ăn uống lành mạnh,

Một số loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin và khoáng chất sẽ giúp bảo vệ phổi của bạn mà không cần sử dụng tới thuốc. Dưới đây là một số lời khuyên về cách thay đổi thói quen ăn uống mà bạn nên lưu ý:

 • Chuyển sang chế độ ăn hữu cơ để tránh nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi, viêm phế quản mãn tính.

 • Nếu không thể chuyển hoàn toàn sang việc ăn đồ hữu cơ, hãy cố gắng tránh tiêu thụ các sản phẩm có chứa chất bảo quản và phụ gia, thực phẩm đóng gói sẵn và chế biến sẵn.

 • Uống một lượng nước cần thiết mỗi ngày.

 • Không uống bổ sung beta-carotene nếu bạn hút thuốc vì chúng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột kết, phổi và tuyến tiền liệt.

5. Tập thể dục và hít thở đúng cách.

Theo quy luật, phổi của bạn càng khỏe thì bạn sẽ càng thấy việc hít thở vào dễ dàng hơn. Để tăng lượng oxy trong phổi và cải thiện khả năng giải phóng carbon dioxide, bạn có thể thực hiện một số bài tập thở như: hít vào bằng mũi từ 2 – 3 giây rồi từ từ thở ra qua đôi môi mím trong 4 – 9 giây.

Đây cũng là bài tập giúp kiểm soát cơn hen suyễn hiệu quả.

>>> Xem ngay: Chữa bệnh hen suyễn hiệu quả bằng máy lọc không khí.

Kết luận: Hệ hô hấp bị ảnh hưởng trực tiếp bởi không khí mà chúng ta hít thở mỗi ngày. Ngoài những chế độ dinh dưỡng, tập luyện đúng cách, những người bị bệnh về đường hô hấp cần có nguồn không khí trong sạch, đặc biệt trong chính căn phòng của mình.